A raza e a xenética afectan a lonxitude do pene. Os exercicios para agrandar o pene danlle masa adicional debido ao intenso abastecemento de sangue ao órgano. Non obstante, non será posible conseguir resultados rápidos. Só un adestramento persistente e regular axuda a conseguir o efecto desexado.
Como o exercicio pode axudar a que o teu pene se faga máis grande?
Un sistema de exercicios de fortalecemento masculino axudará a estimular o crecemento celular activo e aumentar o seu volume cando está erecto. O estiramento mecánico aumenta a carga sobre a zona pélvica, os músculos e a pel do pene. Usando algunhas técnicas, pode estabilizar o fondo psicoemocional dun home e lograr o seguinte:
- Aumento da lonxitude e grosor do falo;
- eliminación da exaculación precoz e estase;
- Aliñación de curvas (se hai);
- Mellora dos parámetros cuantitativos e cualitativos dos espermatozoides;
- normalización do fluxo sanguíneo e da actividade do sistema reprodutor;
- obter un orgasmo radiante;
- prevención de enfermidades do sistema xenitourinario;
- Eliminación de problemas psicolóxicos asociados a un complexo de inferioridade.
Debe adestrar o seu pene regularmente, seguindo as regras da técnica escollida.
Beneficios da estimulación manual
Cerca do 30% do tecido do pene é o tecido eréctil. A través da manipulación física comezan a engordar. Coa idade, a proporción de tecido muscular liso diminúe, o que provoca unha perda de ton e un debilitamento das ereccións. As cápsulas e comprimidos que melloran o fluxo sanguíneo ao pene teñen un efecto temporal e teñen un efecto negativo sobre o corpo (se a composición é sintética). O exercicio axuda a manter o órgano reprodutor en perfecta forma e a manter a saúde sexual durante moitos anos.
Antes de realizar exercicios de ampliación do pene, debes preparar o pene con antelación para evitar complicacións graves. Isto pódese facer quentando, o que fai que os vasos sanguíneos se expandan e o tecido se faga o máis elástico posible. Hai varias opcións de calefacción:
- Molla unha toalla en auga quente e colócaa no pene.
- Mete cereal, area ou sal nunha bolsa, quéntaa e aplícaa nos xenitais.
- Toma unha ducha quente.
- Quentar con vapor: verter auga fervendo nun recipiente, colgar o pene ata a metade e cubrir o recipiente cunha saba ou unha toalla. Para evitar queimaduras, é necesario extremar a precaución.
Despois de elixir o método de preparación máis axeitado, comezan a quentar, obtendo un efecto rápido. Os exercicios máis populares son:
- Fregar. O membro enrólase entre as palmas das mans sen presión nin fricción, polo que non hai sensación de incomodidade nin molestias.
- Treme. Balancean os seus xenitais en diferentes direccións.
- Aplausos. O órgano xenital é golpeado nas coxas, o que axuda a aliviar a tensión.
A formación será beneficiosa se non se esquece das actividades preparatorias. É necesario realizar correctamente exercicios para o crecemento do pene: realizar unha lixeira masaxe e despois quentar. Non obstante, a temperatura non debe ser demasiado alta para que as células xerminais non morran e perdan a súa capacidade de movemento. No último paso, mellora a circulación sanguínea nos vasos.
Os 18 mellores exercicios de ampliación do pene
Hai moitas técnicas que permiten aos homes cambiar os parámetros do seu órgano íntimo en maior medida. Estes poden ser simples exercicios de estiramento, técnicas taoístas, exercicios de Kegel, usar dispositivos especiais ou masaxes. Ao facer exercicios de ampliación do pene, é necesario controlar claramente as sensacións físicas. É importante que o estiramento dos músculos xenitais se produza sen erección.
Exercicio de Kegel
Esta técnica non ten un efecto significativo na lonxitude e grosor do pene, pero axuda a mellorar a calidade da vida íntima. A técnica baséase en estirar o músculo pubococcígeo. Regula o proceso de micción e é responsable da gravidade do orgasmo. Este músculo pódese sentir cando deixas de ouriñar. Cada vez que vai ao baño, o fluxo de orina ten que ser parado varias veces.
Exercicio de Xulia
Unha táctica bastante perigosa para cambiar os parámetros do falo. O pene lévase a un 60-70% de erección. Ademais:
- Envolve os dedos ao redor do órgano e preme con firmeza.
- Manteña esta posición durante 30 segundos;
- Move gradualmente cara ao centro do pene sen relaxar o agarre, despois detéñase de novo.
- A man móvese lentamente cara á cabeza, sen chegar a 2-3 cm, e despois pásase de novo.
Lea tamén: Como facer jelqing correctamente: tipos, técnica e contraindicacións
Unha aproximación leva aproximadamente un minuto. Podes facer ata 5 repeticións diarias, 5 veces por semana. Despois dun mes de adestramento regular, o pene crece 2-3 cm.
Exercicios taoístas
As prácticas antigas de ampliación do pene aseméllanse ás técnicas de torsión, tracción e espremer manual. Non obstante, deben realizarse en conxunto con exercicios de respiración presionando suavemente os músculos do perineo con tres dedos da man esquerda.
- Quentar: usa os dedos medios para presionar a sangría na base do cranio. Masaxes en círculos ata 50 veces, intentando inspirar polo nariz e exhalar pola boca. A lingua debe tocar o paladar.
- Parte principal: tira os músculos pélvicos cara a dentro e mantén durante 15 segundos, respirando profundamente. A continuación, exhala lentamente e relaxa.
- Repita o exercicio 21 veces ao día.
Os movementos realízanse en pé, cos pés separados ao ancho dos ombreiros e os brazos ao longo do corpo.
campanilla
Logra unha erección estable e xira a pelve en diferentes direccións durante 2-5 minutos. Este é un exercicio moi útil que se pode facer a diario.
Sistema de exercicio desenvolvido por Aaron Kemmer
O complexo non só axuda o pene a crecer en centímetros e diámetro, senón que tamén fortalece a saúde dos vasos sanguíneos, bombea os músculos pélvicos e normaliza o funcionamento do sistema urogenital:
- Compresión. O falo comprime e relaxa alternativamente lenta e rapidamente, o que mellora o abastecemento de sangue e aumenta os parámetros do órgano.
- Estirar. O pene esténdese gradualmente, facendo que a tensión aumente diariamente. O tecido do órgano é elástico e, polo tanto, esténdese facilmente.
Ao implementar este complexo de forma sistemática, podes aumentar o tamaño do teu pene ata 5 cm.
Inflexión
Axuda a aumentar a circulación sanguínea e a suavizar a curvatura. O pene é agarrado coas dúas mans. Un está suxeito firmemente na base e o outro dobra con forza o falo en diferentes direccións.
Técnica árabe ou Jelqing
Estes exercicios de estiramento do pene considéranse os máis efectivos. O complexo aumenta a circulación sanguínea nos tecidos. Levará moitos meses de adestramento para conseguir resultados notables. Hai dous métodos de jelqing:
- Seco.
- Mollado.
Recoméndase comezar co método húmido. Para unha verdadeira ampliación do pene, a erección debe ser controlada: o pene debe estar en estado semierecto. Esta é unha condición importante: se non hai erección, non haberá ningún efecto e, se é forte, poden producirse hematomas e lesións.
Seco
Non se usa lubricante. O pene está ahuecado na palma da man, non nos dedos. A fricción debe ser baixa para evitar rasgar as fibras delicadas. Este método só se usa unha vez que o home se familiarizou cos exercicios húmidos. As clases desenvólvense regularmente, sen longas pausas. Na primeira fase realízanse 200 exercicios de estiramento, dividindo a sesión en mañá e noite. Neste caso, non é necesario apretar o falo con forza nin superar o número máximo de golpes. A partir da segunda semana, realiza 300 repeticións mantendo a mesma intensidade de compresión. Na terceira semana, os conxuntos duran 20 minutos. O pene está comprimido cunha gran presión; a velocidade dos movementos está determinada polo propio home.
Mollado
Practicas este método con lubricantes ou xeles especiais. Baixo a influencia dos seus ingredientes activos, o fluxo sanguíneo ao pene aumenta. Despois de aplicar o produto debes:
- Envolve os dedos arredor da base do pene e aperta con firmeza.
- Comeza a estirar cara á túa cabeza.
- Move o anel do dedo cara arriba sen soltar o agarre.
- Os movementos deben ser rítmicos e non bruscos;
- Se a túa man está cansa, podes cambiala, pero sen parar.
Para evitar a excitación erótica, non debes tocar a cabeza.
Apretar
Contribúe a aumentar o grosor do órgano reprodutor atrasando o fluxo sanguíneo nel. Esta técnica considerouse extrema, xa que calquera incumprimento das regras está cheo de graves problemas de saúde, incluíndo o desenvolvemento da impotencia. Para conducir é necesaria unha abrazadeira de cable especial chamada CC. O dispositivo ten un mecanismo de presión e considérase seguro xa que se pode quitar facilmente en calquera momento. Fixe a estrutura cunha venda elástica e un cordón:
- o pene está envolto cunha venda sen tocar a cabeza;
- a abrazadeira colócase na base e fíxase no seu lugar;
- Non se debe permitir unha erección forte para non ferir os vasos sanguíneos;
- O adestramento realízase 4 veces por semana.
- Comeza con 1 minuto e pasa a enfoques de 15 minutos só despois de 1-2 meses.
- Unha aplicación non debe durar máis de 15 minutos, xa que é extremadamente perigoso incluso para profesionais experimentados.
Segundo numerosos comentarios de homes, despois de seis meses de actividade física regular, o aumento da circunferencia do pene é de 1, 5-2 cm.
Poder tira
Este exercicio para o pene realízase mentres está sentado. Antes do adestramento, o órgano reprodutor quéntase e lubricase con xel. Manteña a cabeza, estíraa diante de ti o máis lonxe posible e manteña durante 3-5 segundos. Neste caso, non se debe sentir dor nin molestias. Despois dirixen o falo cara á dereita, fan unha pausa e xiran cara á esquerda sen debilitar o agarre. Durante este exercicio, o tecido eréctil esténdese gradualmente, o que contribúe ao alongamento visual do órgano íntimo. As manipulacións realízanse na casa cando o home está relaxado.
Deberías facer 5-10 estiramentos en cada dirección. Como opción: move o pene en círculos ("helicóptero") sen cambiar a tensión. Realízanse 20 círculos dunha soa vez. Só 2-3 aproximacións ao día.
Tamén podes usar un extensor para tirar. É un dispositivo semellante ao aparello Ilizarov. O pene colócase entre dous soportes paralelos, a punta do pene fíxase cun bucle ou un accesorio de baleiro. A tensión axústase acurtando ou alongando os eixes. O proceso de tracción leva entre 1, 5 e 4 horas ao día, dependendo da túa comodidade. Algúns homes úsano todo o día e non só na casa. Asegúrese de ler as instrucións antes de usar.
Estirar
O exercicio pode parecer inusual, pero é extremadamente eficaz. Realízase cando a erección é débil. O membro é tirado cara ás nádegas e colócase sobre el. A presión interna sobre o tecido eréctil aumenta, o que fai que o órgano aumente tanto en lonxitude como en grosor.
Tramo en V
Ao realizar este complexo, o pene debe ser flácido e suave. A técnica é extremadamente difícil, polo que levará algún tempo dominala maxistralmente:
- Colle a cabeza cun anel para o dedo e afástaa de ti durante 3-5 segundos.
- Ao mesmo tempo, a base do pene é comprimida co polgar e empurrada cara ao glande;
- Cando se produce a dor debido a un agarre axustado, a cabeza está comprimida, o que favorece a saída de sangue dela.
Estirándose con pesas
O exercicio non é efectivo nin seguro, pero considérase popular entre os homes. Unha carga suspendida tira do tecido da pel, non dos músculos do perineo, e hai unha alta probabilidade de rotura dos vasos sanguíneos. Debido á redución do grosor do órgano reprodutor, hai un lixeiro aumento de tamaño. Podes evitar lesións se estudas a técnica a fondo:
- o prepucio é retirado coidadosamente cara atrás e o eixe do pene está envolto cunha venda elástica;
- un cordón cunha carga está unido (cun gancho) á venda e debe estar no chan;
- Colle a carga na man e érguese lentamente;
- Solta o peso con moito coidado e controla as sensacións.
- Comeza cun minuto e aumenta gradualmente a sesión ata os 10 minutos.
Despois do exercicio de ampliación do pene, cómpre facer unha masaxe relaxante. Ao elixir esta técnica, debes ter en conta algúns puntos:
- A carga inicialmente non debe pesar máis de 200 g, despois o peso aumenta a 3 kg;
- Non colgue o peso nun pene erecto.
- Se a pel comeza a escurecerse, pare inmediatamente a manipulación.
- Non tes que moverte durante a actuación.
Mellora a circulación sanguínea
Se a túa circulación sanguínea é débil, non poderás aumentar a túa hombría. Para mellorar a circulación sanguínea, cómpre facer os seguintes exercicios:
- conseguir a máxima erección;
- Suxeitar a base do pene cunha man e a cabeza coa outra.
- facer movementos circulares como escurrir;
- Realice o procedemento durante 5 minutos cada dous días.
Se ocorre dor, deixe de facer exercicio.
Use un anel de pene
Estes dispositivos úsanse cando o pene está en repouso. Recoméndase mercar modelos que estean equipados cun peche axustable. Cando se usan aneis de erección, os tecidos do pene esténdense gradualmente sen necesidade de estrés extremo. O anel Blacko é particularmente popular entre os homes. A súa eficacia para resolver o problema dos pequenos parámetros do órgano reprodutor foi clínicamente comprobada.
Golpeando
A técnica ten como obxectivo aumentar o diámetro do pene. A súa esencia reside na presión sistemática dos corpos esponxosos da uretra. Antes da manipulación, o pene é levado a unha erección débil. O polgar colócase na base, o resto é presionado no receso do escroto, onde se atopan as conexións do tecido eréctil. Cun medio agarre e presión móvense cara á cabeza e reláxanse cara atrás. Repita 10-15 veces. Importante! O día seguinte despois de tal procedemento, pode producirse inchazo do pene. Neste caso, as clases interromperanse durante 1-2 días.
Lea tamén: 7 mellores métodos para aumentar o seu pene con bicarbonato de sodio
Masaxe que estimula a circulación sanguínea
Cada masaxe activa a pel e aumenta o fluxo sanguíneo ao pene. Para obter un pene ben inflado, cómpre facer exercicio todos os días durante 3 meses. A masaxe realízase do seguinte xeito:
- Levar o pene á erección total;
- aplicar un lubricante;
- Desliza a man desde a base ata a cabeza sen tocala.
As ereccións deben controlarse para evitar a exaculación. Dentro de 3 meses de tales sesións, o pene faise notablemente máis longo.
Que facer despois do adestramento para aumentar a eficiencia?
É doado aprender a bombear o pene na casa. É importante non perder a forma no futuro. Recoméndase o uso de produtos especiais, como un extensor. Estira o tecido. O efecto a longo prazo promove a renovación celular e aumenta o volume do órgano. Ao mesmo tempo, a funcionalidade do tecido non cambia. O crecemento ten lugar en todas as direccións. Para aplicar unha tensión adicional aos músculos do pene e facelos crecer, debes colgar pequenos pesos no falo erecto e seguir algunhas regras:
- Fai un deporte. A actividade física ten un efecto positivo sobre a actividade de todos os órganos e sistemas.
- Abandona os malos hábitos.
- Coma ben e elimine os alimentos nocivos da súa dieta.
- Tome vitaminas e suplementos que promovan o crecemento normal do pene.
- Vixiar o estado do sistema xenitourinario e evitar a hipotermia e o sobrequecemento.
Frecuencia de exercicios para o máximo de resultados
Bombear o pene é unha tarefa intensiva que require tempo e regularidade. Para acadar a lonxitude e o grosor desexados, cómpre utilizar diferentes técnicas, alternalas e adestrar varias veces ao día. Ao mesmo tempo, un home verá os primeiros resultados só despois dun mes.
posibles efectos secundarios
Se un home non realiza correctamente os exercicios de ampliación do pene, pode experimentar os seguintes problemas:
- escurecemento da pel do pene;
- abombamento de veas e vasos sanguíneos;
- a aparición dun lixeiro vermelhidão como resultado da ruptura dos capilares (moitas veces debido ao quecemento insuficiente do órgano antes de comezar o exercicio);
- a presenza de manchas negras na pel debido á falta de lubricantes;
- Inchazo, inchazo do prepucio asociado ao estancamento do líquido linfático;
- Reducir o ton e o tamaño do pene.
Todos os síntomas desagradables desaparecen despois dun descanso de 2-3 días. Hai que ter especial coidado ao usar aneis, xa que unha compresión excesiva pode danar os vasos sanguíneos e provocar necrose. Tamén necesitan protexer o nervio dorsal que corre por diante da cabeza. Polo tanto, non pode aplicar unha forte presión neste momento.
Diploma
Un home que se dedica constantemente ao adestramento para a ampliación do pene definitivamente conseguirá o resultado desexado. O órgano reprodutor faise uns centímetros máis grande. Ao elixir unha técnica adecuada, debes ter en conta a opinión dun urólogo que che axudará a escoller exercicios axeitados e seguros.